多巴胺“排毒”评估
通过统计高刺激行为（刷视频、高糖、游戏）的累积，评估今日大脑的“多巴胺疲劳度”。
高多巴胺行为记录分析
今日大脑疲劳度
0%饱和度
AI 修复建议
「 大脑澄澈：你今天保持了极佳的专注动力。 🧘 」
尝试 10 分钟的深呼吸或冥想，能有效降低大脑的刺激阈值。
户外散步（不带手机）是最好的多巴胺系统重置方案。
什么是多巴胺“排毒”评估
多巴胺“排毒”自评工具：给刷短视频、高糖饮食、竞技游戏、无目的刷图、成人内容等五类高刺激行为记时长/次数，汇总出“今日大脑疲劳度”并分四档（澄澈/轻微过载/感官麻木/彻底爆表）给出恢复建议。无需登录，结果仅供自评参考。
如何使用多巴胺“排毒”评估
- 在行为列表填各项的分钟数或次数
- 查看疲劳度档位与解读
- 按建议安排低刺激恢复（散步、冥想、早睡）
常见问题
“多巴胺疲劳”是医学概念吗？
不是严格医学术语，是自律社区的通俗说法——指高频高刺激让大脑对普通快乐变得迟钝。本工具把它量化成一个自评分数，不能替代专业评估。
评分差怎么办？
工具会建议减少当日刺激源、安排散步/阅读等低刺激活动；如果你长期感到注意力涣散或情绪问题，请咨询专业人士而非依赖自评工具。
记录的数据会上传吗？
填写的行为数据只在页面内计算分数；建议本身由页面按档位规则生成，不调用外部服务。
多巴胺“排毒”评估收费吗？
多巴胺“排毒”评估完全免费，打开网页即可使用全部功能，没有任何隐藏收费。
多巴胺“排毒”评估需要下载安装吗？
不需要下载或安装任何软件。这是一个在线网页工具，在手机、平板和电脑的浏览器中打开即可使用。
使用多巴胺“排毒”评估需要注册账号吗？
不需要。本工具无需注册、无需登录，打开页面即可直接使用。
多巴胺“排毒”评估在手机上可以使用吗？
可以。页面采用响应式设计，自动适配手机、平板和桌面屏幕，随时随地打开浏览器即可使用。